Главные правила жизни здорового человека

19 мая 2020 г., 7:20

Просмотры: 2922


Министерство здравоохранения Московской области опубликовало правила жизни здоровых людей.

Андрей Михайлин

Укрепить имунную систему помогут несколько правил:

IMG_20200519_102106_114.jpg

ЗДОРОВЫЙ СОН

Для полноценного отдыха взрослому человеку необходимо 7-9 часов непрерывного сна. Ложась спать и поднимаясь в одно и то же время, вы будете ощущать себя гораздо бодрее и энергичнее, чем при полном отсутствии всякого расписания. 

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ 

IMG_20200519_081753.jpg

80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Всё, что мы едим, или ослабляет или усиливает наш иммунитет. 

Мясо, рыба, птица, молоко, овощи и фрукты - здоровый рацион ЗДОРОВОГО человека. 

Следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления, одновременно уменьшив на своем столе количество переработанных продуктов и исключив из рациона откровенно вредные блюда (слишком жирные, слишком острые, слишком сладкие и т.п.).

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ 

Занятия спортом стимулируют кровообращение. Нагрузки способствуют появлению имунных клеток. 

Никто не заставляет вас становиться спортсменом. Речь идет всего лишь о приятных занятиях – таких, как катание на велосипеде или на роликах, игра в теннис или легкая гимнастическая разминка. 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ОТДЫХ 

IMG_20200519_081704.jpg

Позитивные эмоции и полноценный отдых повышают сопротивляемость организма инфекциям. Постоянный стресс, наоборот, вредит иммунитету. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ И БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!